-
01
psychologię performance i mechanizmy skutecznego działania pod presją
-
02
neurobiologię stresu oraz wpływ pobudzenia na jakość wykonania
-
03
pracę z lękiem przed oceną, lękiem przed porażką i ich wpływ na zachowanie
-
04
koncentrację uwagi i utrzymywanie obecności „tu i teraz” w kluczowych momentach
-
05
strategie regulacji pobudzenia i napięcia przed wystąpieniami, zawodami, prezentacjami oraz innymi sytuacjami ekspozycji
-
06
pracę nad elastycznością psychologiczną i umiejętnością działania pomimo trudnych emocji oraz myśli
-
07
pracę z wewnętrznym krytykiem, perfekcjonizmem i samokrytyką
-
08
budowanie pewności siebie opartej na doświadczeniu, przygotowaniu i działaniu
-
09
rozwijanie nastawienia na rozwój (growth mindset)
-
10
odzyskiwanie koncentracji po błędzie oraz szybki powrót do skutecznego działania
-
11
tworzenie indywidualnych strategii mentalnych wspierających performance
Peak Performance. Psychologia skutecznego działania pod presją, w stresie i niepewności
Wprowadzenie
Program opiera się na wiedzy z zakresu psychologii sportu i performance, neurobiologii stresu oraz koncepcji elastyczności psychologicznej (ACT), wykorzystywanej w pracy ze sportowcami, liderami, przedsiębiorcami, artystami, mówcami i innymi osobami funkcjonującymi w środowisku wysokich oczekiwań, odpowiedzialności i oceny.
Punktem wyjścia szkolenia jest założenie, że o sukcesie często nie decyduje poziom wiedzy, talentu czy przygotowania, ale zdolność do wykorzystania własnych umiejętności wtedy, gdy pojawia się presja, stres, ocena innych lub wysoka stawka. Wielu ludzi doskonale radzi sobie podczas przygotowań, treningów czy prób, jednak w kluczowym momencie doświadcza nadmiernego napięcia, spadku koncentracji, lęku przed oceną lub obawy przed porażką. Szkolenie pokazuje, jak rozumieć te mechanizmy i jak skutecznie sobie z nimi radzić.
Uczestnicy poznają psychologiczne i neurobiologiczne procesy zachodzące w organizmie pod wpływem stresu oraz dowiedzą się, dlaczego presja często prowadzi do pogorszenia jakości wykonania. Zrozumieją, w jaki sposób mózg reaguje na sytuacje oceniane jako zagrożenie, jak stres wpływa na uwagę, pamięć, podejmowanie decyzji i zachowanie oraz jak wykorzystywać tę wiedzę do zwiększania skuteczności w sytuacjach wymagających koncentracji i wysokiej odpowiedzialności.
Istotnym elementem szkolenia jest zmiana sposobu myślenia o stresie i presji. Uczestnicy dowiedzą się, że celem nie jest eliminowanie stresu, niepewności czy trudnych emocji, lecz rozwijanie umiejętności działania pomimo ich obecności. Nauczą się budować elastyczność psychologiczną oraz utrzymywać koncentrację na tym, co istotne, nawet wtedy, gdy pojawia się napięcie, zwątpienie lub lęk przed oceną.
Szkolenie skierowane jest do osób fizycznych oraz przedsiębiorców funkcjonujących w środowisku wysokich wymagań, odpowiedzialności i oceny, których skuteczność zależy od umiejętności wykorzystania własnych kompetencji w kluczowych momentach.
Grupę docelową stanowią w szczególności sportowcy, przedsiębiorcy, liderzy, mówcy, trenerzy, artyści, aktorzy, muzycy oraz wszystkie osoby regularnie występujące, rywalizujące, prezentujące swoje umiejętności lub podejmujące decyzje pod presją.
Program dedykowany jest osobom, które chcą lepiej rozumieć mechanizmy działania pod presją, rozwijać koncentrację, budować pewność siebie oraz utrzymywać wysoką jakość wykonania w sytuacjach wymagających ekspozycji, występów publicznych, rywalizacji lub podejmowania ważnych decyzji. Szkolenie będzie szczególnie wartościowe dla osób, które doświadczają stresu, lęku przed oceną lub porażką i chcą nauczyć się skutecznie działać pomimo ich obecności.
Kinga Legieta
PsycholożkaPsycholożka specjalizująca się w obszarze high performance, odporności psychicznej oraz psychologii sportu. Wspiera liderów, zespoły i specjalistów w rozwijaniu kompetencji, które pozwalają skutecznie działać pod presją, utrzymywać koncentrację oraz osiągać wysokie wyniki w wymagającym środowisku biznesowym.
Łączy wiedzę psychologiczną z doświadczeniem zdobytym we współpracy ze sportowcami, trenerami, artystami oraz przedstawicielami biznesu. Pomaga budować odporność psychiczną, rozwijać skuteczne strategie działania oraz wzmacniać efektywność i dobrostan w pracy.
Prowadzi praktyczne i interaktywne szkolenia, warsztaty oraz wystąpienia, podczas których uczestnicy zdobywają konkretne narzędzia możliwe do natychmiastowego wdrożenia. Występowała na scenie wydarzenia TEDx, a swoje szkolenia realizowała m.in. dla polskich związków sportowych oraz organizacji rozwijających kompetencje liderów i zespołów.
Sama przez wiele lat była związana ze sportem wyczynowym jako reprezentantka Polski w siatkówce plażowej oraz medalistka Mistrzostw Polski. Doświadczenia sportowe pozwalają jej w unikalny sposób łączyć perspektywę psychologa z praktyką funkcjonowania w środowisku wysokich oczekiwań i presji wyniku.